Zabij zdrowo głód zdrowe przekąski receptą na podjadanie Michał Czekaj Blog dieta odchudzanie

Zabij zdrowo głód – zdrowe przekąski receptą na podjadanie

Jednym z twoich silnie zakorzenionych nawyków może być podjadanie. Niezdrowo przekąski, jakimi się do tej pory karmiłeś być może podarowały Ci w prezencie dodatkowy balast w postaci tłuszczu? Ciężko ci jest wytrzymać nadchodzące z nienacka napady głodu? W tym artykule przedstawię Ci pomysły na zdrowe przekąski zaspokajające głód:

  • Marchew i jabłko są znakomitymi przekąskami. Szybko neutralizują uczucie głodu dostarczając oprócz małej liczby kalorii dodatkowo witaminy i minerały. Dużo błonnika nigdy na wiele 🙂
  • Czereśnie, wiśnie, truskawki, śliwki (Galaretka z owocami!).
  • Ogórek, rzodkiewka (Dużo zasadowej wody plus witaminy i minerały)
  • Pistacje (Z umiarem!).
  • Rodzynki! Będą Ci z pewnością smakować ze względu na słodkość. Zawierają jednak również żelazo, cynk, potas. Tutaj również zachowaj umiar!
  • Pomidor! Obok batona musi należy zdecydowanie do moich ulubionych przekąsek. Pomijając małokaloryczność posiada dużo błonnika. Bardzo dobrze zwalcza uczucie sytości oczyszczając jednocześnie organizm ze szkodliwych substancji. Oprócz witaminy A, C i E zawiera dużo Potasu pomagającego w zwalczaniu nadmiaru soli. Warzywo to posiada podobno właściwości uspokajające szczególnie przydatne osobą żyjącym w ciągłym stresie.
  • Pestki dyni, nasiona słonecznika! Podobnie jak w przypadku pistacji ze względu na kaloryczność zachowaj umiar. Ceniona przekąska z uwagi na nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E, magnez, fosfor oraz beta-karoten(pestki dyni!).
  • Baton musli domowej roboty. Jest rewelacyjną przekąską, którą możesz zabrać zawsze ze sobą(Praca, szkoła, trening). Do skomponowanie będą ci potrzebne płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, miód oraz orzechy. Zmieszaj składniki w taki sposób, aby miód spowodował sklejenie wszystkiego.

W miarę czasu przyzwyczaisz się do zdrowych przekąsek, przez co napadające uczucie głodu nie będzie tak silne. Rezygnacja ze słodkich smakołyków pozwoli Ci utrzymać poziom cukru w ciągu dnia na stałym poziomie.